孕婦孕期要避免營養(yǎng)過剩

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  隨著人們生活水平的不斷提高,現(xiàn)在孕媽媽普遍呈現(xiàn)出營養(yǎng)過剩的趨勢。婦科專家表示,許多孕媽媽表面上看起來白白胖胖,其實(shí)這種營養(yǎng)不均衡會為將來的分娩以及新媽媽和寶寶的健康埋下隱患。

  專家指出,孕媽媽的飲食和營養(yǎng)攝入需要講究科學(xué),并非多多益善。孕媽媽體重過重,攝入鹽、糖過多,容易導(dǎo)致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥和巨大兒,同時也增大了分娩的危險性,是難產(chǎn)率升高、剖宮產(chǎn)率上升的重要原因之一。而新生兒過于肥胖,將來可增加高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的發(fā)病率,嚴(yán)重影響其生命質(zhì)量。

  要在孕期控制好體重,就要做到:

  食物多樣化,盡可能食用天然的食品,多吃一些新鮮綠色蔬菜,少吃高鹽、高糖及刺激性食物,一些高糖水果也不要多吃。

  烹飪應(yīng)按少煎、炸,多蒸、煮的原則,可將一天的總量分成5—6頓進(jìn)食,最好不要增加飯量,可以多吃些副食。

  適當(dāng)運(yùn)動,促進(jìn)新陳代謝,消耗多余的脂肪,維持身體的平衡。

  育兒網(wǎng)小提示:

  一次正常的妊娠體重增加應(yīng)控制在13千克以內(nèi),寶寶的最佳出生體重應(yīng)控制在3-3.5千克左右,進(jìn)入孕后期,孕媽媽每周的體重增長應(yīng)不超過500克。

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